Keď začínate chudnúť, zdravo jesť a cvičiť, ideálne je všetko si zapisovať. Prvé čo si zapíšte sú vaše miery a váha, ktoré si môžte, tak ako to robím ja, porovnávať každý mesiac. Tak najlepšie uvidíte zmeny na svojom tele. Musím podotknúť že dôležitejšie ako váha sú miery. Ak totižto posilujete začnú vám rásť svaly, ktoré sú ťažšie ako tuk a preto váha môže stúpať aj keď vaše miery sa zmenšujú. Ďalšou vecou čo si zapisujete je strava. Kedy a čo jete. Zapisujte si aj príjem tekutín (minimálne 8 pohárov vody, zeleného čaju alebo minerálky). Takto to budete mať pekne pod kontrolou. Prečo je príjem tekutín taký dôležitý si povieme neskôr. Prezradím vám aj rady čo a kedy je vhodné jesť. Máte sa na čo tešiť :)
Pripájam pár fotiek môjho prvého zápisníčka a motivačného zošítka v jednom. Od vtedy som ich vystriedala už pár ale tento sa mi páčil najviac :)
*Vaša Em*
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára