Detoxikačná kúra deň 4. (posledný!)

A máme tu posledný deň verím že ste vydržali ! :) Dnešné meníčko je :

Raňajky- Pomarančová šťava
(Ja som si kúpila BIO džúsik v DMke a popíjala celé doobedie :) )

Obed- Zvyšok tekvicovej polievky

Večera- Dusený kaleráb 

2 kaleráby, olivový olej, bylinková soľ

Príprava: Ošúpte kaleráby a nakrájajte na drobné kúsky. Poduste v tlakovom alebo v parnom hrnci. Následne opražte na oleji s bylinkovou soľou.

(Tento recept je naozaj skvelý, aspoň mne veľmi chutil ale dala som si ho spolu s celozrnným pečivom :) )

A moje výsledky po tejto kúre?
- pocit ľahkosti
-viac energie
- -1kg
- hrudník -1,5 cm
  pod hrudníkom -2cm
  pás -2cm 
  brucho + 2cm (To moje nešťastné brucho :D)
  boky -2cm

Myslím že sú to slušné čísla na to že sú to 4 dni :) Samozrejme čísla nie sú všetko, dôležitý je ten skvelý pocit ! :)

*Vaša Em*

Fitness motivation

Rozhodla som sa pre vás pridávať motivačné posty a motivačnými obrázkami :) Pre mňa je to totiž najlepšia motivácia, tak nech sa páči.

*Vaša Em*

Detoxikačná kúra deň 3.

Pokračujeme ďalej 3. dňom verím že sa zatiaľ úspešne držíte ! :)

Raňajky- Kukuričné lupienky
2 banány, kukuričné lupienky, sójové mlieko, čerstvo vytlačenú šťavu z pomarančov
Príprava:
Kukuričné lupienky si pripravte so sójovým mliekom. Nakrájajte do nich banány, poprípade nakrájané sušené ovocie ale žiadny cukor ani med!

Obed- Tekvicová polievka (ja som si dala brokolicovú, ktorú zbožňujem :) )

1 tekvica, 1 cibuľa, 1/2 zeleninového vývaru, ryžu, 100ml sojového mlieka

Príprava:

Uvarte si ryžu a následne vydlabte tekvicu, nakrájajte na kúsky a následne odstráňte šupu. Cibuľu a zemiaky nakrájajte na menšie kúsky a krátko ich poduste aj s tekvicovou dužinou na olivovom oleji. Zmes potom nechajte variť spolu s vývarom 20 minút na miernom ohni. teraz už len dolejte sójové mlieko a rozmixujte na polievku. Polovicu polievky oddelte, budete ju mať na obed na druhý deň. Do polievky ešte pridajte ryžu a môžte podávať :)
(Neviem vám povedať ako chutí táto polievka, lebo vďaka mojej averzií k tekvici som poprosila maminu aby mi uvarila brokolicovú, ktorá je čisto len so zeleniny takže určite tiež nezakysluje.)

Večera- Cibuľové chlebíčky 

3 menšie cibule, olivový olej, morská soľ, celozrnné pečivo 

Príprava: 

Ošúpte cibule nakrájajte na kolieska. Na olivovom oleji ju opražte do sklovita a potom ju osolte. Obložte ňou pečivo a môžte podávať.

Dobrú chuť :)
Stále sa držíte ? Už pociťujete tú ľahkosť ? :)

*Vaša Em*

My goal

Niekde na začiatku som spomínala že sa snažím schudnúť preto som si založila blog :) Aby sme sa my, večne so svojim telom nespokojné ženy, spojili a zvládli to :) Dôležitá je motivácia, tú ja mám ! :D A určiť si cieľ. Prv som chcela byť úplne chudučká ako niektoré baby. Mám ženskejšiu postavu a časom som pochopila že mám iný typ postavy a preto nikdy nebudem taká chudá. Preto som si zaumienila že chcem byť ženská ! Preto sa mojím cieľom stalo schudnúť z brucha (ako ho ja neznášam :D), poriadne si vytvarovať zadok, zbaviť sa celulitídy a spevniť stehná, ktoré nikdy nebudú ako papečky a viete čo?! Som na to hrdá ! :) Niet nad ženské tvary. Chcem vás inšpirovať aby ste nechceli byť za každú cenu vychrtlé a hlavne neprestali papať :)

Verím že to spolu zvládneme a budem vás informovať o mojich pokrokoch :) Meriam a vážim sa každý mesiac aby som postupne videla výsledky, budem rada keď sa so mnou podelíte o tie vaše :) Lebo nie je nič lepšie ako pochvala okolia, to je tá najlepšia motivácia. Hneď sa budete cítiť lepšie ! A preto ideme do toho a naplno ! 

S láskou, odhodlaním, silou dokázať všetko čo si zaumienim 

*Vaša Em*

Detoxikačná kúra deň 2.

Máme tu pokračovanie detoxikačnej kúry :)

Raňajky- Banánová kaša
2 banány, 1PL medu
Príprava:
Vidličkou rozpučte banány. Banány sú veľmi sýte a bohaté na draslík. Ako alternatívu k medu môžete použiť vopred namočené hrozienka alebo nadrobno nakrájané sušené ovocie.
Med je nepochybne zdravý ale pri odkysľovacej kúre by ste mali jesť čo najmenej sladkého. Všetko čo je sladké, totiž vytvára kyselinu šťaveľovú a tá sa odbúrava rovnako ťažko ako ostatné kyseliny.

Ilustračná fotka :)

Obed- Zemiaková kaša s mrkvou
4 mrkvy, 5 zemiakov, sójové mlieko, soľ, muškátový oriešok
Príprava:
Nakrájajte mrkvu aj zemiaky na malé kúsky. Zemiaky dajte dusiť do tlakového hrnca (Ja som ich normálne uvarila vo vode.). Uvarené ich roztlačte na kašu, pridajte sójové mlieko podľa potreby, soľ a muškátový oriešok. Mrkvu opražte na olivovom oleji a podľa potreby ešte dochuťte. K jedlu môžte servírovať aj šalát podľa vlastného výberu :)

Večera- Zvyšok karfiolu, prípadne s bylinkovou bagetou
Píšu že ak budete ešte hladné(í) môžte si dať ešte ovocie, ktoré vraj môžte jesť celý čas. Podľa môjho názoru je vhodnejšia zelenina, pretože ovocie má dosť sacharidov, ktoré večer už telo nespotrebuje na energiu.

Už  ste niekto začali s touto očistnou kúrou? Aké máte zatiaľ pocity ? :)

*Vaša Em*

Detox alá odkyslovacia kúra deň 1.

Tak a som tu zas a teraz s článkom o odkysľovacej kúre, ktorú som na vlastnej koži otestovala :) Našla som ju v časopise FITštýl a prišlo mi to neskutočne vhod. Po Vianociach sa mi poriadne prekyslil organizmus a preto som sa ju rozhodla vyskúšať. Ide o 4 dňovú kúru, ktorá trvá 4 dni. Niektoré veci som si malinko pozmenila, aby mi to viac chutilo :) Môže sa zdať že porcie jedla sú malé, ale opak je pravdou a niektoré porcie budete jesť na dva krát.

1.DEŇ:

Raňajky- ovocný šalát
2 banány,  med, 2 jablká, 2 kivi, 1 pomaranč
Príprava:
Nakrájajte  banány,  jablká (aj so šupkou), kiwi. Pomaranč odšťavte do misky, pridajte lyžicu medu a pomiešajte spolu s ovocím. Môžte podávať.
(Mne táto porcia lepšie povedané porcisko stačila aj na raňajky aj na desiatu.)

Ilustračná fotka :)

Obed- Zeleninový šalát
2 kaleráby, 1 mrkva, zmes byliniek podľa chuti (ja som použila provensálske), olivový olej, celozrnné pečivo
Príprava:
Kaleráby a mrkvu olúpte a v mixéry rozmixujte na kašu. Do ďalšej misy dajte zmes byliniek a pridajte tri polievkové lyžice vody, tri polievkové lyžice olivového oleja. Všetko zmiešajte dokopy a podávajte s celozrnným pečivom.
(Toto mi až tak nechutilo ale je to ľahké a napodiv to poriadne zasýti!)

Večera- Karfiol s muškátovým orieškom
karfiol, maslo, muškátový oriešok
Príprava: Uduste v parnom hrnci celý karfiol. Položte karfiol na tanier a polejte ho rozpusteným maslom. Následne ho posypte muškátovým orieškom a môžte podávať :) K tomu môžte podávať aj bylinkovú bagetu. Na jeden deň vám bude stačiť polka karfiolu, druhú budete mať na ďalší deň.
(Na to že nemám rada karfiol mi to chutilo ale stačila mi len polka z polky plus bylinková bageta.)

Postupne budem pridávať zvyšné 3 dni :)

*Vaša Em*

Pýtajte sa!

Ak máte otázky ohľadom zdravého životného štýlu rada vám na ne odpoviem tu :

ask.fm/BeautyofbodybyEm   

Verím že vaše otázky budú inšpiráciou pre moje články :)

*Vaša Em*

Pauzička

Veľmi sa vám ospravedlňujem za moju neprítomnosť na blogu. Mala som toho v poslednej dobe dosť a nestíhala som. Od osobných problémov až po prijímačky na vysokú :) to viete keď sa valí tak poriadne :D

Mám pre vás pripravených pár článkov :) Prvá séria článkov bude o očisťovacej kúre, ktorú som pre vás ale aj pre moje zdravie otestovala. Ak sa cítite ťažko, unavene a úplne bez chuti niečo robiť, je to určené presne pre vás.

Tak verím že som vás neodradila a naďalej budete sledovať môj blog a moje rady. Ak by ste mali akékoľvek otázky ohľadom zdravého životného štýlu, opýtajte sa ma a verím že vám budem vedieť odpovedať :)

*Vaša Em*

Jillian Michaels: 30 Day Shred

Určite ste už veľa krát počuli o Jillian Michaels a jej cvičebných videách. Ja som vyskúšala 30 Day Shred a musím povedať že som bola spokojná :) Presne povedané s Jullian som začala chudnúť, keď som nechcela cvičiť vo fitku. Spočíva to v tom že cvičíte každý deň po polhodinke (Na to si určite nájdete čas a ak tvrdíte že nie, klamete!). Tento program sa skladá z 3 videí, pričom každé video cvičíte 10 dní. Na začiatok je to naozaj výborné. Zlepšíte si kondičku, spevníte si svaly a čo je hlavné, zvyknete si na pohyb. A keď k tomu pridáte správnu stravu ani si nevšimnete,ako rýchlo sa vaše telo mení. Článok o správnej výžive chystám už čoskoro :)

Malý typ: Keď začínate cvičiť na začiatku sa pomerajte a odfote sa v spodnom prádle alebo plavkách. Tak lepšie uvidíte výsledky. Dôležitejšie ako číslo na váhe je totižto číslo čo vám ubudne z mier. Ved samy uvidíte ;)

*Vaša Em*

Happy New Year a little late

Prajem vám Šťastný nový rok aj keď troška neskôr. Až teraz som prišla domov a doteraz som sa sem nedostala. Ale ako sa hovorí :"Lepšie neskoro ako nikdy!" :D. Verím že aspoň jedno z vašich predsavzatí je že začnete zdravo žiť. Tak všetkým prajem aby sa vám to konečne úspešne podarilo :)

*Vaša Em*