Fitness diary

Keď začínate chudnúť, zdravo jesť a cvičiť, ideálne je všetko si zapisovať. Prvé čo si zapíšte sú vaše miery a váha, ktoré si môžte, tak ako to robím ja, porovnávať každý mesiac. Tak najlepšie uvidíte zmeny na svojom tele. Musím podotknúť že dôležitejšie ako váha sú miery. Ak totižto posilujete začnú vám rásť svaly, ktoré sú ťažšie ako tuk a preto váha môže stúpať aj keď vaše miery sa zmenšujú. Ďalšou vecou čo si zapisujete je strava. Kedy a čo jete. Zapisujte si aj príjem tekutín (minimálne 8 pohárov vody, zeleného čaju alebo minerálky). Takto to budete mať pekne pod kontrolou. Prečo je príjem tekutín taký dôležitý si povieme neskôr. Prezradím vám aj rady čo a kedy je vhodné jesť. Máte sa na čo tešiť :) 

Pripájam pár fotiek môjho prvého zápisníčka a motivačného zošítka v jednom. Od vtedy som ich vystriedala už pár ale tento sa mi páčil najviac :)

*Vaša Em*

Little motivation

Tak a tu je sľúbený článok o mojej motivácii čo som si dopriala na Vianoce. Ide o shaker od značky Biotech. Neskutočne sa mi páči ako aj farba tak aj nápis :) A ďalšou drobnosťou je diárik na budúci rok kde si budem zapisovať tréningy s podobne :)

Moje tenisky nový shaker a diár ♥

*Vaša Em*

Pažravosť sa nevypláca

Dneska sa ozývam len tak v skratke aby som sa vám "pochválila" k čomu viedol môj vzťah s prežieraním. Začalo sa to jednou čokoládou potom dvomi, croisantíky, kávičky, horúce čokolády, cukríky, koláčiky a hlúposti. Proste moja vypracovaná disciplína a ako tak vypracovaná postava išla úplne do hája a som tam kde som bola. Porovnávala som si totiž miery z pred roka a z pred polroka a skoro som odpadla. Proste ZLE, ZLE a ešte raz ZLE! A preto moji drahí čitatelia (ak nejakí ste :D) ideme sa spolu pustiť do toho ťažkého boja, no s radosťou! Lebo to radosť je :) Veď uvidíte sami už len po prvých výsledkoch. Zajtra pre vás chystám článok o malej motivácii, čo som si dopriala na Vianoce. Verím že ste sa poriadne zaťali a psychicky sa pripravujete. Lebo spolu to dááme ! :) Neviem sa dočkať.

*Vaša Em*

Na začiatok..

...MOTIVÁCIA. Takže prvé čo musíte spraviť je namotivovať sa :) Je mnoho spôsobov ako to môžete spraviť. Môj spôsob motivácie boli motivačné obrázky, ktorých som si kopu nasťahovala a lepila kademožne aby som ich mala na očiach. No samozrejme v prvom rade je to zápal, kedy sa už na seba tak hneváte, že sa zrkadlám zďaleka vyhýbate a neznášate svoje telo. Bez zápalu a odhodlania to samozrejme nejde.

Ďalším spôsobom ako sa môžte motivovať je nákup, či už len drobnosti alebo niečoho väčšieho, čo sa týka cvičenia. Prvé čo som si kúpila ja, bolo tričko na cvičenie :) Neskôr sa k tomu pridali tenisky, ktoré mi spravili naozaj veľkú radosť a cvičenie v nich je jedna báseň :)

Moje lásky ♥

Ešte jedným spôsobom čo ma napadá je určiť si konkrétny cieľ, napríklad nohavice do ktorých sa už pár rokov nezmestíte a chcete sa do nich narvať,  schudnúť do plaviek alebo čokoľvek iné. 

Overené mám ale len prvé dva spomínané spôsoby. Máte aj vy nejaké iné spôsoby ako sa motivujete ? :)

*Vaša Em*

I'm BACK!

Po dlhej prestávke, keď som poriadne ani nezačala a už to aj vzdala, sa vraciam späť. Náhodou som narazila na tento svoj starý blog a povedala si, že budem pokračovať. Založila som si ho, keď som sa rozhodla chudnúť a chcela som sa s vami podeliť o všetky rady, typy a úspechy. Od januára 2013 som sa zaťala a podarilo sa mi zotrvať pol roka. Úspechy bolo vidieť, no v lete mi začalo bývať pri cvičení nevoľno a to spôsobilo že pomaly som s tým sekla. Od nového roku to idem vyskúšať znovu, naplno! Výhodou je že za ten polrok som získala mnoho dobrých rád ohľadom zdravého chudnutia. Keďže pracujem vo fitness centre bola som obklopená ľuďmi, ktorí sa v tejto sfére vyznajú a ich rady mi dali naozaj veľa. A preto sa chcem s vami o ne podeliť ! :)) Tak verím že sa nám to spolu tento krát podarí dotiahnúť do konca ! Prajem veľa šťastia, pevné nervy a hlavne sebadisciplínu :)