Poznáš svoj typ postavy?

   Možno sa to nezdá ale je to dôležité. Ak poznáte svoj typ postavy, potom poznáte svoje nedostatky a môžete sa zamerať hlavne na ne. Pre každú postavu je vhodná iná strava a iné cvičenie.

  Prvým takým typom je ŠPENDLÍK.
Ide o typ postavy, pri ktorej vyniká poprsie a môže sa tiež popýšiť štíhlymi nohami.

Postavu typu špendlíka ma napríklad Carmen Electra.

Pre vašu postavu sú nevhodné najme jednoduché cukry, pretože sa z nich rýchlo ukladajú tuky na brušku.

Preto by ste sa mali vyhýbať sladkostiam a koláčom, sladeným nápojom, bielemu pečivu a vyprážaným jedlám. 

  Potraviny, ktoré by ste mali naopak uprednostniť sú potraviny s obsahom bielkovín, biele mäso, aspoň 3 kúsky zeleniny denne. Na pitie vodu a nesladené čaje. 

A cvičenie? Mali by ste pravidelne posilňovať chrbtové a ramenné svaly, brucho a tiež zaradiť do cvičenia vytrvalostný beh aspoň 3 krát do týždňa. 

  Ďalším typom postavy je JABLKO

  Pre túto postavu je typickou črtou väčšia horná časť tela, ktorá je okrúhlejšia ako spodná. Jednoducho povedané: štíhle nohy, pevný zadok no zato väčšie bruško a problémovou časťou býva aj chrbát.

   Jedna z majiteliek tejto postavy je aj Drew Berrymore.

  Mali by ste sa vyhýbať najme jednoduchým cukrom a to najmä vo večerných hodinách. Takže žiadne maškrtenie! Dávať pozor by ste si mali aj na tieto potraviny: biele pečivo, zemiaky, ryžu, múčne jedlá, červené a bravčové mäso, tučné syry a mliečny výrobky. Konzumujte ich radšej v čo najmenšom množstve. 

  Siahnuť by ste mali najmä po zelenine, nízkotučných mliečnych výrobkoch, čiernom pečive, chudom mäse, citrusových plodoch, rastlinných bielkovinách a na pitie jednoznačne čistú vodu. 

  Pri cvičení by ste mali uprednostniť kardio. Aerobik, bicyklovanie, rýchla chôdza, beh alebo plávanie budú pre vás tým pravým orechovým. 

  Ďalším známym typom postavy je VALEC.

  Pre mnohé z nás je to najväčšmi závideniahodný typ. Táto postava sa vyznačuje hranatými pleciami, útlejším hrudníkom a dlhými nohami. Boli ste obdarená rýchlim metabolizmom, takže priberáte pomaly, ak teda vôbec. A keď už náhodou priberiete tak sa vám tuk ukladá v oblasti brucha, pásu a vnútornej strane stehien. Nevýhodou tohto typu je rýchle ochabovanie svalov.

  Typická nositeľka tejto postavy je stále krásna Sarah Jessica Parker. 

   Ideálnou stravou pre vás sú tvrdé syry, celozrnné pečivo, ryby, listová zelenina a hydina. Naopak by ste sa mali vyhýbať bielemu pečivu, mastnému mäsu, tučným mliečnym výrobkom, zákusok teda predovšetkým bielemu cukru a sladkostiam. 

  Vhodným pohybom je pre vás plávanie, tanec alebo aerobik v kombinácii s posilňovaním aby ste nabrali dostatočnú svalovú hmotu. 

   Nasledujúcim typom postavy je HRUŠKA.

Úzke plecia, širšie boky to sú typické znaky pre vašu postavu. Kritickými miestami tohto typu sú stehná, boky a zadok, kde sa tuk usadzuje veľmi ľahko. 

  Tento typ postavy patrí aj jednej z úžasných speváčok a to Beyoncé.

  Ak vlastníte tento typ postavy uprednostnite celozrnné pečivo, ovocie, zeleninu, jedlá s vysokým obsahom vlákniny a jogurty pred tučnými a korenenými jedlami, mäsitými jedlami, sladkosťami a stuženým tukom. 

  Ako pohyb pre štíhle boky zvoľte beh, ktorý môžete striedať so spinningom a aerobikom. Pri posilňovaní by ste sa mali zamerať na chrbtové svalstvo, brucho a ramená. 

   Posledným známym typom sú PRESÝPACIE HODINY.

   Je to ideálny typ ženskej postavy. Typické sú pre ňu širšia ramená, dlhý krk, oblé boky, štíhle ruky a nohy.  Mínusom tejto postavy je pomalší metabolizmus. Ak priberiete, tak rovnomerne a rýchlo a to najmä na hrudníku, stehnách, bruchu a zadku. 

   Postavu typu presýpacích hodín má aj Scarlet Johansson.

  Pre vašu postavu sú zabijakmi najmä cukor, tučné mäso, mliečne výrobky, biele pečivo a zemiaky. Naopak veľmi vhodné sú pre vás ovocie a zelenina, ryby, kuracie mäso, tekvicové a slnečnicové semienka. 

  Pravidelne by ste sa mali venovať behu, chôdzi a spinningu. Kardio by ste mali striedať s posilňovaním s ťažším závažím. 

Verím že som vám pomohla a možno uľahčila vaše chudnutie. 

A ako na tom vlastne ste? Poznali ste svoj typ postavy alebo ste ho spoznali až teraz? 

*Vaša Em*

Niečo je vo vzduchu...

  Presne pred pár dňami som si povedala že už je to mesiac čo som nebola chorá, že sa v celku držím. No a čo sa nestane, chytím nejakú črevnú chrípku. Svinstvo! Hovorím si: "A veď čo, to za pár dní prejde!" no už pár dní prešlo ale to svinstvo neprechádza a mňa naďalej mučia návalové kŕče v žalúdku.

   Takže ma to vyradilo minimálne na týždeň z cvičenia. A čo je horšie? Končí mi permanentka. To akoby ma osud skúšal či vydržím a nevykašlem sa nato. A ja sa teda NEVYKAŠLEM! Týždeň prečkám kým to prejde a potom pokračujem ďalej.

   No ale predsa má táto choroba nejaký význam. Keďže moje telo neprijme skoro žiadnu stravu ( maximálne ryžové chlebíčky, vodu a čaj) nemusím sa báť o svoju líniu a dokonca mám aj nechcenú detoxikáciu organizmu. Treba vo všetko hľadať niečo pozitívne predsa no nie ? :)

*Vaša Em*

Čarovná žihľava

   Každý z nás ju radšej obchádza. Veď kto by sa nechal dobrovoľne popŕhliť, že? No zamysleli ste sa niekedy čo táto nesympatická rastlinka v sebe ukrýva za čary? Dneska vám prezradím jedno jej veľké tajomstvo.


   Pre tých, ktorý nevedia čo žihľava je, ide o rastlinku, ktorej sa odborne (neviem či sa to dá tak nazvať) hovorí Pŕhľava dvojdomá. Používa sa často ako liečivá rastlina alebo ako krmovina pre zvieratá, preto aby dobre rástli.

   Žihľava obsahuje mnoho vitamínu C, stimuluje krvný obeh, podporuje torbu červených krviniek a priaznivo pôsobí na vlasy. A presne o tom vám tu budem dnes vykladať.

   Vždy som chcela mať dlhé, krásne, zdravé a lesklé vlasy. Ale to asi každá z nás, no nie? :) A preto keď som stretla kamarátku, ktorej za krátku dobu neskutočne narástli vlasy, nedalo mi neopýtať sa ako sa jej to podarilo. A na moje prekvapenie mi odpovedala: "Žihľava.".

   Takže recept na krásne a dlhé vlasy?
Vyvarte sušenú alebo najlepšie čerstvú (teraz v zime už asi nie :D) žihľavu v horúcej vode a nechajte odstáť. Potom si tento vývar nastriekajte do vlasov (alebo si ho proste na hlavu vylejte :D) a masírujte pokožku hlavy po dobu aspoň 5 minút. Túto procedúru opakujte 2-3 krát do týždňa a výsledky uvidíte už po mesiaci alebo dvoch. Vlasy budú nadýchanejšie, dlhšie silnejšie a celkovo krajšie.Predsa to najlepšie pre naše telo nájdeme v prírode :)

Mne osobne to pomohlo. Máte so žihľavou nejaké skúsenosti ? Vyskúšajte to a dajte vedieť čo na to hovoríte :)

*Vaša Em*

Fitness očumovači vs. fitness poučovatelia

   Poznáte to? Po hodinách premáhania sa konečne donútite ísť cvičiť. S odhodlaným pocitom dorazíte do fitka a nabehnete na prvý stroj, ktorý vám padne do oka. Spokojne si cvičíte, keď po chvíli zaregistrujete chlapské pohľady.

  A  vtedy máte sto chutí naňho vyhŕknuť: Čo kukáš?! .. No samozrejme sme slušne vychované a preto si radšej zahryzneme do jazyka a snažíme sa to ignorovať. Veď nech sa kochajú! Predsa žena, ktorá cvičí je pre muža vždy atraktívna. Netuším prečo, ale akosi v chlapských očiach stúpame, keď vedia že pre seba niečo robíme. 

  Aby som nekrivdila len chlapom, treba priznať že aj my ženy neodoláme sem tam okuknúť "okolie". Veď kto by sa neobzrel predsa, že?! O:)

    Horší odvar sú takzvaní fitness poučovatelia. Na tých mám obzvlášť "slabosť". Prechádzajú sa ako najväčší znalci a každému "láskavo" vysvetľujú že to robia úplne zle. Áno chcú nám dobre, ale nikomu nie je príjemné keď ho poučuje niekto cudzí. Najlepší sú tí, ktorí o tom samozrejme nič nevedia a dokonca aj vy máte viac svalovej hmoty ako oni. Tí sú fakt zábavní :)

   Poznáte to aj vy? 

*Vaša Em*

Hororové chudnutie

   Nedávno som sa dočítala v jednom článku na internete o zaujímavej veci a to o chudnutí pri pozeraní hororov. Aj vy si hovoríte že to je hlúposť? Tiež som sa nad tým len hlúpo pousmiala.

   Podľa štúdie  Westminsterkej univerzity však dokáže za 90 minút "žmýkania" adrenalínu naše telo spáliť až 113 kalórií, čo je energia, ktorú spálime pri polhodinovej prechádzke. 

   A o čo tu vlastne ide? Pri pozeraní hororových filmov sa nám zvyšuje tep čo ma za následok prudké zdvihnutie adrenalínu. Tento nárast hladiny hormónu počas intenzívneho stresu zvyšuje bazálny metabolizmus čo vedie k zvýšeniu energetického výdaja. A čo to znamená? Vlastne ide o to že čím viac a dlhšie sa bojíte, tým viac energie spálite! A to je perfektné no nie ? :D 

   Tak čo, budete sa ešte pri strašidelných scénach odvracať alebo skrývať hlavu do vankúša? 

   A čo vy a horory? Máte ich radi alebo ich zásadne nepozeráte? 

   Ja osobne horory milujem ale nikdy ich nesmiem sledovať sama :D 

   A aký je váš obľúbený horor? 

   *Vaša Em*

Notorický "chudnúč"

   Aj tak sa môžem nazvať. Vety: "Od zajtra chudnem!", "Od pondelka budem cvičiť každý deň!" a im podobné, sú myslím každému veľmi známe. Sama som ich často používala. Niekedy som to dokonca aj dodržala, no pri mojom šťastí som do mesiaca ochorela. A viete, keď týždeň ležkáte v postielke, papkáte, pozeráte telku alebo spíte. Povedzme si úprimne, ktorej z nás sa chce po takomto týždni leňošenia vstať a ísť makať do fitka?

   A práve tam často končí naše odhodlanie. Prichádzajú na scénu vety: "Musím byť spokojná s takým telom aké mám!". Áno, je to síce pekné si to povedať ale pozrime sa na to objektívne, je to to najjednoduchšie čo môžte spraviť, vzdať sa a ďalej žiť nezdravým životom. No neskôr to na vás aj tak doľahne. Všade na okolo vidíte štíhle slečny a na vás opäť príde depresia. 

 

   Niekoho sa možno tieto riadky dotknú, no presne o to ide. Najťažšie sa počúva pravda. No práve to by vás malo motivovať a presne o to mi ide. MOTIVOVAŤ vás! Lebo každý/á z nás to dokáže. Chce to len odhodlanie a pevné nervy. 

   A ako to je vlastne so mnou? 

   Ako som už vyššie spomínala, slovné spojenie notorický "chudnúč" ma dokonale vystihuje. Už pár rokov si vravím ako začnem cvičiť, zdravo jesť a že to budem dodržiavať. Ale poznáte to :D Nakoniec vás tá čokoládová lahôdka aj tak zlomí, až tak že zjete všetko čo vám príde pod ruku, no a následne nastupujú tie známe výčitky svedomia. To je druhý prípad na čom často zlyháme. No dôležité je v tomto prípade sa nevzdať. Každý má sem tam deň, kedy si potrebuje dopriať všetko po čom zatúži. No treba vedieť že z toho jedného dňa drasticky nepriberiete ak v tom nebudete pokračovať. Treba sa vzchopiť a ďalej makať. 

   Verte že je to aj môj prípad. Každý občas potrebuje "zhrešiť". No nie ? O:) Ale všetko s mierou! 

 

   Ale zas som sa zahovorila :D Takže spät ku mne a mojim začiatkom. Hovorila som o tom ako som stále začínala no vždy aj čoskoro skončila. Nedávno som však prišla som na skvelý spôsob ako neprestať! 

   

   Na začiatku školského roka som u nás v škole na informačnej nástenke zbadala plagát miestneho fitness centra. Ponúkali permanentku 1+1 zdarma. Povedala som si že veď skúsiť to môžem. A bolo to to najlepšie čo som urobila. Je všeobecne známe že keď človek nevidí prvé výsledky na začiatku cvičenia, rýchlo sa vzdáva. No pritom prvé výsledky vidno až po mesiaci tréningu. A teraz po mesiaci? Nedám na cvičenie dopustiť! Veľa ľudí mi hovorilo že cvičenie je ako droga, keď začnú potom už nedokážu prestať a teraz viem že mali pravdu! 

 

Permanentka je naozaj dobrá vec. Z jednej strany vás to núti fitko navštevovať lebo viete že ste do toho dali peniaze a na druhej strane sa snažíte jesť zdravšie, pretože vám je ľúto sa prejedať keď viete ako tvrdo driete. A to je naozaj perfektná stratégia ! :) 

    Tak dúfam že som vás tento článok zaujal a dúfam že vás hlavne motivoval. Lebo všetko čo naozaj chcete aj dokážete! :) Tak hurá do cvičenia ;)

   *Vaša Em*

 

Em's Life

    Milujem fitness, zdravú výživu a všetko okolo toho. A hlavne milujem debatu na túto tému, no a keďže mojich priateľov to už miestami nebaví počúvať (čo je pochopiteľné :D), rozhodla som sa že si založím tento blog a podelím sa s vami o moje poznatky, postrehy typy a tak ďalej.

   No ako správna žena milujem aj módu a kozmetiku! No keďže nie som žiadny odborník na módu, povedala som si že sa s vami podelím aj o kozmetické typy. Pretože ku krásnej postave patrí krásna pokožka, krásne vlasy a krásna pleť :)

   A kedže mi to aj tak nakoniec nedá, tak sa niekedy budem venovať aj outfit postom. No najčastejšie to budú obrázky, ktoré som našla na nete,ktoré budú slúžiť ako inšpirácia nie len pre mňa ale aj pre vás. A samozrejme športové outfity ;)

   Nakoniec vám chcem len popriať príjemné čítanie a veľa veľa motivácie! Lebo presne o to ide na tomto blogu :) *Vaša Em*