Lose weight with boyfriend

Poviem vám takto. Ak máte chlapa, ktorý rád cvičí máte vyhraté. Ten môj je maniak a keby mohol v posilke aj spáva. Chlapskú tvrdohlavosť rozoberať nebudeme, nemá to význam. Našťastie sa jedná o dobrú zaťatosť :D

Ale k veci! Ja a môj priateľ sa vkuse sťažujeme že chceme schudnúť ešte viac. Nanešťastie veľmi radi papkáme preto naše bruška pekne vytŕčajú. A preto sme vymysleli plán, kvázi súťaž medzi nami o to kto schudne viac. Pekne sme sa pomerali a odvážili a budeme to robiť tak každý mesiac. Kto schudne viac dostane odmenu a ten kto menej zase trest. Odmenu sme ešte nevymysleli ale trestom bude pre mňa 100, pre neho 200 brušákov, klikov alebo niečoho podobného :D Zatiaľ mierny trest, časom to možno poženieme až na odbehanie kilometrov :D

Keďže ale vieme že keď posilňujeme rastú nám svaly a tie sú ťažšie ako tuk (na túto tému chystám článok! :P) nemôžme brať do úvahy váhu a keď on posilňuje ešte viac stehná, hrudník a podobne cm by šli hore. Preto sme sa rozhodli brať do úvahy len brucho aj to pomocou WHtR. Ak poznáte BMI (body mass index) toto je niečo podobné až na to že sa berie do úvahy obvod pása (mi sme to nahradili bruchom :D) a výška. (Pripravujem článok aj o tomto :D, tešíte sa ? :P). A nakoniec vypočítame percentuálny rozdiel medzi jeho výsledkom naposledy a po mesiaci. Znie to zložito ale takto to bude najférovejšie.

Verte že to je naozaj dobrá motivácia, keď chcete zjesť napríklad niečo sladké a on sa vám pochváli ako sa dobre drží, verte že vás chuť hneď prejde, najmä ak ste súťaživý typ! :D

O mesiac vám zvestujem kto vyhral prvé kolo :D Držte mi palce :))

*Vaša Em*

Fitness motivation part 2

Pridávam ďalšie motivačné obrázky aby ste si udržiavali svoju motiváciu najviac ako len viete :)

Prajem vám pekný a zdravý deň :)

*Vaša Em*

Prekážky, prekážky a prekážky (alebo výhovorky?!)

Naozaj som sa už fakt zaťala. Plná nadšenia a tento krát aj skúsenosti (nie ako minulý rok) som sa vrhla že tento krát to dám s ľahkosťou. Veď predsa toľko už o tom viem! To nemôže byť ťažké.
Samozrejme moja disciplína je nulová a ani sa to neopovažujem v hlave ospravedlňovať. Keď vidím dačo sladké s radosťou si to vychutnám (aj pár krát za deň). No to fakt takto nejde. A do toho všetkého ? Choroba a tie svinstvá antibiotiká. Január skoro za nami a na mne žiadne zmeny.. A ja vám chcem ísť príkladom. Normálne sa za seba hanbím. Chce to vymyslieť plán ako s tým nakoniec "neprásknuť". Samozrejme ak trpíte závislosťou na sladkom asi ja nejde sa ho úplne zbaviť. Pre dobro veci si ho treba dopriať, no nie? :D Musím si vstúpiť do svedomia a naozaj začať makať :) A znovu sa do toho zamilovať a nechcieť s tým prestať :) Presne tak ak chcete naozaj zdravo žiť musíte sa do toho zamilovať, lebo ak sa premáhate dlho vám to nevydrží. Tak držte mi palce a ja ich budem držať vám.

Stále si vravím že spolu to dáme! :)

*Vaša Em*

Detoxikačná kúra deň 4. (posledný!)

A máme tu posledný deň verím že ste vydržali ! :) Dnešné meníčko je :

Raňajky- Pomarančová šťava
(Ja som si kúpila BIO džúsik v DMke a popíjala celé doobedie :) )

Obed- Zvyšok tekvicovej polievky

Večera- Dusený kaleráb 

2 kaleráby, olivový olej, bylinková soľ

Príprava: Ošúpte kaleráby a nakrájajte na drobné kúsky. Poduste v tlakovom alebo v parnom hrnci. Následne opražte na oleji s bylinkovou soľou.

(Tento recept je naozaj skvelý, aspoň mne veľmi chutil ale dala som si ho spolu s celozrnným pečivom :) )

A moje výsledky po tejto kúre?
- pocit ľahkosti
-viac energie
- -1kg
- hrudník -1,5 cm
  pod hrudníkom -2cm
  pás -2cm 
  brucho + 2cm (To moje nešťastné brucho :D)
  boky -2cm

Myslím že sú to slušné čísla na to že sú to 4 dni :) Samozrejme čísla nie sú všetko, dôležitý je ten skvelý pocit ! :)

*Vaša Em*

Fitness motivation

Rozhodla som sa pre vás pridávať motivačné posty a motivačnými obrázkami :) Pre mňa je to totiž najlepšia motivácia, tak nech sa páči.

*Vaša Em*

Detoxikačná kúra deň 3.

Pokračujeme ďalej 3. dňom verím že sa zatiaľ úspešne držíte ! :)

Raňajky- Kukuričné lupienky
2 banány, kukuričné lupienky, sójové mlieko, čerstvo vytlačenú šťavu z pomarančov
Príprava:
Kukuričné lupienky si pripravte so sójovým mliekom. Nakrájajte do nich banány, poprípade nakrájané sušené ovocie ale žiadny cukor ani med!

Obed- Tekvicová polievka (ja som si dala brokolicovú, ktorú zbožňujem :) )

1 tekvica, 1 cibuľa, 1/2 zeleninového vývaru, ryžu, 100ml sojového mlieka

Príprava:

Uvarte si ryžu a následne vydlabte tekvicu, nakrájajte na kúsky a následne odstráňte šupu. Cibuľu a zemiaky nakrájajte na menšie kúsky a krátko ich poduste aj s tekvicovou dužinou na olivovom oleji. Zmes potom nechajte variť spolu s vývarom 20 minút na miernom ohni. teraz už len dolejte sójové mlieko a rozmixujte na polievku. Polovicu polievky oddelte, budete ju mať na obed na druhý deň. Do polievky ešte pridajte ryžu a môžte podávať :)
(Neviem vám povedať ako chutí táto polievka, lebo vďaka mojej averzií k tekvici som poprosila maminu aby mi uvarila brokolicovú, ktorá je čisto len so zeleniny takže určite tiež nezakysluje.)

Večera- Cibuľové chlebíčky 

3 menšie cibule, olivový olej, morská soľ, celozrnné pečivo 

Príprava: 

Ošúpte cibule nakrájajte na kolieska. Na olivovom oleji ju opražte do sklovita a potom ju osolte. Obložte ňou pečivo a môžte podávať.

Dobrú chuť :)
Stále sa držíte ? Už pociťujete tú ľahkosť ? :)

*Vaša Em*

My goal

Niekde na začiatku som spomínala že sa snažím schudnúť preto som si založila blog :) Aby sme sa my, večne so svojim telom nespokojné ženy, spojili a zvládli to :) Dôležitá je motivácia, tú ja mám ! :D A určiť si cieľ. Prv som chcela byť úplne chudučká ako niektoré baby. Mám ženskejšiu postavu a časom som pochopila že mám iný typ postavy a preto nikdy nebudem taká chudá. Preto som si zaumienila že chcem byť ženská ! Preto sa mojím cieľom stalo schudnúť z brucha (ako ho ja neznášam :D), poriadne si vytvarovať zadok, zbaviť sa celulitídy a spevniť stehná, ktoré nikdy nebudú ako papečky a viete čo?! Som na to hrdá ! :) Niet nad ženské tvary. Chcem vás inšpirovať aby ste nechceli byť za každú cenu vychrtlé a hlavne neprestali papať :)

Verím že to spolu zvládneme a budem vás informovať o mojich pokrokoch :) Meriam a vážim sa každý mesiac aby som postupne videla výsledky, budem rada keď sa so mnou podelíte o tie vaše :) Lebo nie je nič lepšie ako pochvala okolia, to je tá najlepšia motivácia. Hneď sa budete cítiť lepšie ! A preto ideme do toho a naplno ! 

S láskou, odhodlaním, silou dokázať všetko čo si zaumienim 

*Vaša Em*